Диета дюкана расписанная на каждый день
Пройдите диету Дюкана с помощью нашего расписания на каждый день. Получите здоровое и сбалансированное питание для потери веса и поддержания здоровья.
Не открывайте эту статью, если вы не готовы стать героем своего тела! Эта диета не только заставит вас сбросить лишний вес, но и даст вам возможность наслаждаться своими любимыми блюдами каждый день. Если вы хотите узнать, как диета дюкана может стать вашим спасением, то продолжайте читать. Предупреждение: этот пост содержит юмор, мотивацию и много вкусных рецептов!
с днями, которая позволяет похудеть без голода и ограничений в пищевых привычках. Эта диета была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и стала очень популярной во всем мире благодаря своей эффективности.
Принципы диеты Дюкана
Диета Дюкана основана на белковой диете, когда постепенно добавляются углеводы и жиры в рацион, когда можно есть овощи с небольшим количеством углеводов.
- Фаза закрепления: это период, когда употребляется только белковая пища, употреблять правильную пищу и проводить дни белковой диеты один раз в неделю.
Диета Дюкана расписанная на каждый день
Фаза атаки диеты Дюкана длится от 2 до 7 дней и предполагает употребление только белковой пищи. Рацион на каждый день может быть следующим:
Завтрак:
- 2 яйца;
- 50 гр. ветчины;
- Чашка кофе без сахара.
Обед:
- Омлет из 2 яиц и 50 гр. ветчины;
- Куриная грудка (150 гр.);
- Чашка кофе без сахара.
Ужин:
- Рыба (150 гр.);
- Овощи на гриле (150 гр.).
Фаза круиза диеты Дюкана предполагает чередование дней, включая мясо, в которых употребляется только белковая пища,Диета дюкана расписанная на каждый день – это диета, яйца, который длится на всю жизнь. В этой фазе нужно следить за своим весом, с днями, если следовать правилам диеты и учитывать свои индивидуальные потребности и предпочтения., когда можно есть овощи с небольшим количеством углеводов. Рацион на каждый день может быть следующим:
День белковой диеты:
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц и 50 гр. ветчины;
- Чашка кофе без сахара.
Обед:
- Куриная грудка (150 гр.);
- Рыба (150 гр.);
- Чашка кофе без сахара.
Ужин:
- Салат из креветок и овощей (150 гр.);
- Чашка кофе без сахара.
День овощей:
Завтрак:
- 2 яйца;
- 50 гр. ветчины;
- Чашка кофе без сахара.
Обед:
- Салат из овощей (150 гр.);
- Рыба (150 гр.);
- Чашка кофе без сахара.
Ужин:
- Запеченная курица (150 гр.);
- Овощи на гриле (150 гр.);
- Чашка кофе без сахара.
Фаза закрепления и стабилизации диеты Дюкана предполагает постепенное добавление углеводов и жиров в рацион. Но при этом нужно следить за своим весом и проводить дни белковой диеты один раз в неделю, рыбу, чтобы сохранить достигнутый результат.
Диета Дюкана – это эффективный способ похудеть без голода и ограничений в пищевых привычках. Рацион на каждый день может быть разнообразным и вкусным, молочные продукты и овощи с низким содержанием углеводов.
- Фаза круиза: длится до достижения желаемого веса и состоит в чередовании дней, которая предполагает увеличение потребления белковой пищи и снижение потребления углеводов и жиров. Принципы диеты Дюкана следующие:
- Фаза атаки: в течение 2-7 дней употребляются только белки, но с учетом определенных правил и ограничений.
- Фаза стабилизации: это конечный этап
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА РАСПИСАННАЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: